Self Care Workbook
Self Care Workbook
In an effort to try to manage my stress and my emotions, I have been trying out different self care workbooks, worksheets and exercises I come across. Sometimes they work great, sometimes only bits and pieces of it. I have made it a task to put something more personalized for myself and wanted to share it with you. Often my challenge was that the activities came with no instructions and that would add on to my overwhelming feelings. Maybe everything won't be of use to you, but I hope you find something to help you find your happy space. I also encourage you to search for different workbooks, journals or activity sheets from different sources so you can learn what works best for you. My best friend Pinterest has tons of free and amazing resources! Please feel free to share this far and wide.
Please note that I am in no way a mental health professional. These are just exercise that have helped me personally. If you ever feel like you may be experiencing a mental health crisis, please reach out for help. You are worthy of it. NAMI (National Alliance on Mental Health) has free services available. Text NAMI to 741-741 to connect with a trained crisis counselor to receive free, 24/7 crisis support via text message. To contact the NAMI Help Line, please call 800-950-NAMI (6264), Monday through Friday, 10a.m.–8 p.m., ET, or send an email to info@nami.org. You can also chat with them directly through their website nami.org.
Auto Cuidado
Libreto Interactivo
En un esfuerzo por tratar de manejar mi estrés y mis emociones, he estado probando diferentes ejercicios de cuidado personal que encontré a través del internet. A veces funcionan muy bien, a veces solo fragmentos. Estos son algunos de los ejercicios que sentí me ayudaron. Los edite para que fueran más personalizados a mis necesidades. Tal vez todo no te sirva, pero espero que encuentres algo que te ayude a encontrar tu espacio feliz. También te invito a buscar diferentes libros de trabajo, diarios u hojas de actividades de diferentes fuentes para que puedas aprender qué funciona mejor para ti. ¡Mi mejor amigo Pinterest tiene toneladas de recursos gratuitos y sorprendentes! Por favor, comparte este libro a lo largo y ancho.
Ten en cuenta que de ninguna manera soy un profesional de la salud mental. Estos son solo ejercicios que me han ayudado personalmente. Si alguna vez sientes que puedes estar experimentando una crisis de salud mental, solicita ayuda. Eres digno de ello. NAMI (Alianza Nacional de Salud Mental) tiene servicios gratuitos disponibles. Envíe un mensaje de texto con la palabra NAMI al 741-741 para conectarse con un asesor de crisis capacitado para recibir apoyo de crisis gratuito las 24 horas, los 7 días de la semana a través de un mensaje de texto. Para comunicarse con la línea de ayuda de NAMI, llame al 800-950-NAMI (6264), de lunes a viernes, de 10 a. m. a 8 p. m., hora del este, o envíe un correo electrónico a info@nami.org. También puedes chatear con ellos directamente a través de su sitio webnami.org.
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